肌の悩みが多い季節 ナッツで美肌力アップ!?

2022.05.01

 
 


気温も暖かくなり新緑の季節になってきましたね♪
アウトドアやショッピングなどだんだんと外に出る機会が増えてきたという方も多いのではないでしょうか☆

一方で、この季節、多くの女性を悩ませるのが、紫外線対策。春から夏にかけては、強い日差しでの日焼けやシミ、花粉での肌荒れといった肌のトラブルが気になる時期でもあります。更に最近では、コロナ禍でのマスク生活で"マスク肌荒れ"といったトラブルに悩まされる人もいるそうです。

「いつまでも綺麗な肌でいたい!」「美しい肌と言われたい!」というのはいつの時代でも変わらぬ願望です。実年齢と肌の年齢が反比例したらいいのに...実は、そんな肌の「アンチエイジング」の対策にもナッツは一役買っているのです!

その美肌をつくるナッツの効果について、東洋医学・漢方医に精通する工藤内科医院長、工藤孝文先生に教えていただきました!
 



美肌力の強い味方こそナッツ類


工藤先生によると、ナッツ類には健康な肌を保つために大切な成分が沢山含まれているそうです。
そこで、私たちの生活で特に身近なナッツたち(アーモンド・カシューナッツ・クルミ・マカデミアナッツ)で具体例を教えていただきました!
 



 
●アーモンド
“アーモンドに含まれるオレイン酸は人の肌の皮脂にも多く含まれ、乾燥や刺激から守ってくれます。また、ビタミンEは体のサビを落としてくれる"若さのビタミン"でもあります。”
「アーモンドは美容にも健康にも効果バツグン!おすすめの食べ方や1日の目安量とは?」

●カシューナッツ
“カシューナッツにもオレイン酸が含まれているほか、新しい細胞を作り出すために働く亜鉛も含まれています。”
「カシューナッツはスポーツ選手の身体づくりに必要な栄養を含んでいます」

●クルミ
”健康・美容に良いとされるオメガ3脂肪酸のα-リノレン酸が豊富に含まれています。”
「クルミが身体にいい理由とは?クルミの栄養と1日の摂取目安量をご紹介します」


●マカデミアナッツ
”肌のハリとつやを助けるパルミトレイン酸が含まれています。”
「マカデミアナッツの優れた美肌効果で肌トラブルを解消しましょう」

これは一例ですが、このほかのナッツの種類にも美肌力を上げる成分が含まれているものが沢山あるそうです!


日常的にナッツを食べている人の肌年齢の調査で驚くべき結果!!


美肌の指標の1つに肌年齢が挙げられます。
肌年齢は皮脂量・水分量・肌のきめなどを数値化して肌の状態を表したものです。

当社では、2020年4月、勤務する女性(20代~60代の71人)を対象に、肌チェッカーを使って肌年齢調査を行いました。
 


 




 


結果は平均年齢45歳に対して肌年齢の平均は33.8歳という数値に!

このデータについて、工藤先生からこのようなコメントを頂いております。

「肌年齢が実年齢より若い5人をピックアップした分析では、特に水分量と弾力の高さが特徴的で、20代の肌年齢をキープしています。特に60代の方の肌年齢が34歳というのは驚異的な数字で、ナッツ食の効果の表れと言えるのではないでしょうか。そして社歴が長い人ほど実年齢よりも肌年齢が若いという傾向でした。この調査では、社歴が長い=ナッツの喫食期間が長いという考察はあくまでも推測の域を出ませんが、それでも社歴が6年以上の45人全員が実年齢よりも肌年齢が若いという結果は驚くべき数字でした。」とのことです!


身近な生薬と組み合わせてアンチエイジングを効果アップ


ナッツは単体でも栄養豊富な食材ですが、身近な生薬と組み合わせることで更にバージョンアップするそうです。ナッツ類と組み合わせてアンチエイジング効果のアップに期待できる生薬を工藤先生に紹介して頂きました!

ごま



ごまの成分で注目したいのが、セサミンやセサミノールなどのゴマリグナン。抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できます。特に白ごまは肌の乾燥や便秘の改善に役立ちます。ごまは粒のままでは殻が固く消化吸収が悪いので、すりごまやねりごまで摂るのがおすすめ。粒のままのごまは、指先でひねってから使うと良いでしょう。


 

クコの実



クコの実にはアミノ酸の一種であるベタインが含まれています。ベタインは肝機能を高めたり、動脈硬化や糖尿病を予防したり、胃を健やかに保つ効果があるとされ、美肌や美髪効果も期待できる成分です。ナッツとヨーグルトなどに混ぜて食べるのにもおすすめです。


 
 
 

紫外線などが強くなるこれからの季節、UV対策として日焼け止めやクリームなど肌の外側を守るケアも大事ですが、ナッツや生薬を取り入れた身体の中からの肌質改善を目指してはいかがでしょうか♪
 
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参考文献:工藤孝文『驚くべき健康・美容パワーのスーパーフード! ナッツをうまく食べれば100歳まで長生きせきる!』 河出書房新社